活动中，社工老师从“运动前准备好”“运动时讲科学”“运动后要恢复”三个方面进行了详细介绍。重点讲解了运动前要了解自己的身体状况，做好热身运动；运动时要根据身体素质条件，了解和掌握动作要领及方法，要循序渐进、由易到难。活动最后，青少年分享了自己日常喜爱的运动，观看了运动示范视频，学习简单的热身动作。

此次活动，引导青少年养成良好的运动习惯，科学、适量进行体育锻炼，注重提升自身综合素质。